Träning & Proteinyoghurt
Igår körde jag ben & rumpa. Som vanligt några rehab-övningar och sen blev det lite mer fokus på rumpa 
Gårdagens lunch. Grönsaker i greencurry, ris och “rawfood”-vårrullar innehållande räkor, grönsaker och vita jättetunna nudlar. Jag älskar verkligen green-curry. Tyvärr var det knappt något protein i den här måltiden men jag kompleterade med några proteindrinkar under dagen 
Körde ett morgonpass på gymmet idag. Bröst och triceps. 3 övningar för bröst och 3 övningar för triceps. Avslutade med magprogrammet.
Till frukost gjorde jag proteinyoghurt och till den har jag havrefraskuddar, russin, mandlar och lite kanelmüsli, linfrön och psylliumfrön. Omega-3 och en apelsin. Har du inte linfrön och psylliumfrön hemma så köp och ät i filen, yoghurten, smoothien, gröten whatever. Fibrerrikt och bra för magen!
Proteinyoghurt
- Vispa en äggvita till hårt skum.
- I med 250g kesella, 30g protein (jag hade one whey jordgubb/vitchoklad), äggulan och en klick turkisk yoghurt. Vispa allt till en yoghurtsmet.
Glöm inte att äggulan är full av vitaminer så släng inte bort äggulor i onödan!
June 11th, 2012 at 11:04 am
Hej,
Jag har ett förslag för http://traningspepp.se
Hur kommer jag i kontakt med dig?
Tack på förhand för svar.
Vänligen,
Jose
June 11th, 2012 at 12:50 pm
Det låter gott! Ska prova när jag kommer hem från jobbet !
June 11th, 2012 at 3:57 pm
Dagsformen ser bra ut.
Ska prova den där proteinyoghurten. Har ju alla ingredienserna här hemma.
August 11th, 2012 at 11:42 am
[...] Passar perfekt att ha till t.ex. proteinyoghurt. [...]