Axlar & Triceps
Bakade lite chokladkakor imorse så hade laddat men en del choklad innan träningen idag. Fick rätt bra pump i axlar men vettefan om det berodde på chokladkakorna =p Ville köra igenom axlarna rejält idag så det blev rätt många övningar, inte alltid optimalt men idag var det det.
- Uppvärmning: Rodd 5 min
Axlar
- Militärpress 25 kg 3*12 (nästa gång höjer jag till 28kg)
- Drag till hakan 18 kg 3*12 (tror jag det var)
- Bent over low-pulley side lateral 3,5kg/10 per arm 2,5kg/2*10 per arm (Känns lätt i början men när man gjort några reps så blir det tungt vill jag lova)
- Baksida axlar i cc 6kg 3*10
- Frontlyft 7 kg 2*30 (kör varannan arm)
- Fjärilen 3kg 3*15
Triceps
- Triceps pushdown med stång 3*12
- Tricep pushdown med rep 4*12
- Dips 3 set
Mage
- 8 min mage
Tänk på det!
Nu ska jag iväg och se Batman. Hoppas den är så bra som alla säger.
