Bent over low-pulley side lateral / Sidoaxellyft i cc
Hejhej! Körde ett axelpass igår förmiddags. Provade en för mig ny övning för axlar idag, bent over low-pulley side lateral, och den ska jag lägga in som standard i min axelträning. Tidigare har jag kört axellyft åt sidan med hantlar men det är kul att variera lite och den här övningen tar bra!!
Axelpass
- Militärpress 23 kg 3*12
- Drag till hakan 18kg 3*15
- Sidoaxellyft i cc (Bent over low-pulley side lateral) 2,5 kg 3*12 per sida (här behövs det inte alls mycket vikt för att det ska kännas!)
- Baksida axlar i cc 6kg 3*12
- Frontlyft 7kg 2*30 (dvs 15 per arm, kör varannan)
- Fjärilen 4 kg 3*12
Video på övning: Sidoaxellyft i cc (Bent over low-pulley side lateral)
August 15th, 2012 at 5:37 pm
[...] Bent over low-pulley side lateral 3,5kg/10 per arm 2,5kg/2*10 per arm [...]
August 30th, 2012 at 9:28 pm
[...] 4. Bent over low pulley side lateral / axelsidolyft i cc. (3 set per arm) Jag kör ena sidan, andra sidan osv utan att vila. Finns en video på den övningen här. [...]