Träningspepp

Mitt knä, mitt knä

Vila från träning fredag, lördag, söndag, måndag men nej, det hjälper inte att vila. Det har inte ens blivit lite bättre i knät. Idag körde jag rehab-träning som jag själv satte ihop. Lätta vikter och många reps. Jag tror att jag har fått en inflammation i knät på grund av överbelastning (jag har fått det en gång tidigare nämligen) och då kändes det ungefär likadant.

Rehab-träning: Körde superlätt cykling 15 min. Leg extension, sidosparkar med ynka 1 kg vikt runt vristen oxh sparkar bakåt med samma vikt  (de två övningarna funkar både som stabiliseringsövningar och balansövningar). Sen körde jag 4*30 sek stå på bosuboll med ett ben (även det balans och stabilisering). Sen blev det leg curl och lite rumpsparkar utan vikt. Jag var knappt svettig vilket känns så himla trist och konstigt men hey, så är det ofta med rehab. Lugnt och försiktigt. Alla benövningar jag gjorde fungerade iaf väldigt bra och jag kände inget i knät.

 Bild från den gamla goda tiden då jag kunde ta morgonpromenader..

Körde 8 min abs-workout som avslutning och jag måste visa er det upplägget nån dag för det var fett jobbigt! Jag kommer börja köra det några gånger i veckan hade jag tänkt:)

Hur går er träning? Kör riktigt tunga benpass för mig